У моего брата небольшой живот и бока и бедра н есовсеем маленькие, какие еще в тренажерном зале вы посоветуете упражнения чтобы уменьшить бедра в объеме? он бегает каждый день вот уже две недели чтоб убрать живот, сколько в день нужно бегать чтоб убрать живот? некоторые говорят 30 минут другие 20 минут третьи вообще по часу кому верить?
по 40 минут мел=дленно
10 минут на гору каждый день на гору и будит Пэрсик
Если бегаешь следи за пульсом - 220-возраст = макс. пульс - 65-85% от максимум = только в этом диапазоне идет утилизация жиров.... питание основа похудени... постпенно уберать надо углеводы.... дойдя до 50-0..при 0 можно оставить некрахмалистые овощи.... насчет сколько надо бегать.. организм начинает усиленно потреблять кислород только тогда начинает окисление жиров.... наступает это дето после 20 минут после начала бега.... как только бег заканчивается окисление прекращается.... а вообще инфы просто море.... сложного ничего нет....
Бег не поможет без должной диеты, нужно соблюдать низкоуглеводную диету, тогда бока и живот уйдут!
Советую эту массу превратить в мышечную, многие спортсмены специально набирают вес, а потом качаются, а тут ничего набирать не надо, уже все есть. Совет, идти в тренажерный зал и заниматься тренером, через месяц или два, будут ощутимые результаты!
лучше бегать по часу и начнёт худеть постепенно
⇢