как избавиться от зависимости к парню? просто всю трясёт аж не знаю понимаю что так нельзя но это словно паранойя

Это просто на самом деле. Перестаете расписывать себе его мнимые достоинства. И делаете акцент на недостатках - их навалом. Затем напоминаете себе, что быть счастливой или несчастной - это ваш выбор. И включаете то настроение, которое вам выгодно в данный момент.