Для чего нужно двигаться?

Вода и движение – все, что нужно для стройности и молодости
Несмотря на то, что никто не сомневается и в пользе воды, и в пользе физических упражнений, мало кто может похвастаться тем, что соблюдает приверженность этим простым секретам стройности и молодости. Возможно, вы что-то делали не так? И поэтому нет эффекта от этих двух советов?

Вода: пить холодную или теплую?
Про пользу восьми стаканов воды в день споры вроде закончились. Хотя и появляются время от времени скептики, которые говорят, что нам достаточно той влаги, которую мы потребляем вместе с кофе, чаем, фруктами и овощами. Возможно, это так. Но вспомните для начала, как много вы едите фрукты и овощи. Наверное, совсем не столько, сколько хотелось бы. Во-вторых, не забывайте про кофеин, который присутствует в чае и кофе. Кофеин, как известно, обезвоживает, поэтому стоит думать не об увеличении чашек кофе в день, а о компенсации питьевой водой выпитых чашек кофеинсодержащих напитков. Потом, каждая женщина способна заметить изменения, которые происходят с кожей и волосами, когда она выпивает достаточно воды.

Теперь главный вопрос: какая вода более полезна – горячая или холодная? Несколько лет назад я побывала в Японии, потом в Гонконге и Китае. Там женщины придерживаются китайского правила: чтобы увлажнить организм после ночного сна, первый стакан воды должен быть теплым, по температуре равным температуре тела (то есть от 30 до 40 градусов Цельсия) . После, уже приехав домой, не раз видела, как китайцы и японцы заказывают в ресторанах теплую воду. Теперь и многие европейки придерживаются теплой воды, особенно по утрам. Это будит метаболизм и помогает завтраку легче усваиваться, практически в течение 30 минут.

Те женщины, которые стали начинать свой день со стакана теплой воды, заметили, что перестали толстеть. Кроме ускорения пищеварения, стакан теплой воды по утрам нужен, чтобы увлажнить и очистить организм после сна. Ведь при горизонтальном положении тела в течение длительного времени наблюдается скопление токсинов. Иногда можете в воду добавлять дольку лимона, для вкуса.

Попробуйте также обязательно выпивать стакан воды, когда приходите после работы домой. Это поможет предотвратить переедание и снимет усталость.

Если вы занялись фитнесом, то в дни, когда тренируетесь, нужно потреблять гораздо больше воды. Верно и то, что работа мозга нуждается в большом количестве воды, проверить это не сложно – как только вы на работе будете выпивать достаточно воды, сразу заметите лучшую концентрацию и свежесть мышления.

Двигаться: сколько и когда?
Женщины, которые не толстеют, не обязательно проводят изнуряющие тренировки в фитнес-залах. Даже наоборот. Европейки, и особенно стройные француженки, в последнее время оставляют комфортные авто у дома или на стоянке, а сами весь свой день стараются ходить пешком или двигаться на велосипеде, благо за границей довольно много мест, где можно взять велосипед на прокат, всего на пару часов. Есть даже такое выражение, что «француженки ходят пешком везде, где только могут» . Согласитесь, очень доступный вариант активности!

Поэтому на вопрос «сколько нужно двигаться? » ответ очевиден: «много!» . Однако активность должна быть умеренной. Ходьба в этом смысле самое лучшее решение. Существует даже такое направление как туристическая ходьба – это совмещение удовольствий и ходьбы. Сторонниц нордической ходьбы уже более 15 миллионов. Это те, кто не изнуряют себя спортом, а наслаждаются им. Туристическая ходьба – это тот же туризм (пеший или вело-), когда люди куда-то идут не с целью просто ходить для похудения, а с целью получить новые впечатления. Есть маршруты для гурманов (в поисках новых кафе или новых блюд) , есть арт-маршруты, это поход на пленэр, с тем, чтобы где-то на остановке нарисовать пейзаж, существуют исторические походы, культурные. В последнее время популярность набирает просто ходьба для размышлений и наблюдений за природой.

Такая ходьба сжигает калорий на 20% больше, чем обычные прогулки.