Подскажите где можно скачать дневник для худеющих со всеми указаниями.

Я бы Вам посоветовала диету Дюкана. Оооочень эффективная вещь, скажу я Вам. Абсолютно не напрягает организм, кушать можно практически всё. Только сначала придется потрудится, изучить эту методику. Можно в сети найти его книгу "Я не умею худеть". Я сама за 2 месяца скинула 5 кг. , и вес держится уже полгода. Это при том, что я по личным причинам забросила диету, но когда всё придет в норму, начну с начала.