так, главное, спорт, я меня утренняя зарядка, потом вечерняя, ну и где получаеться, на работе пока никого нет поприседаю раз 20 и т. д. , не есть за 3 часа до сна, устраивать в неделю 1 кефирный день (я выпиваю 4 кружки кефира, и за день скидываю 2 кг) , можно худеть с помощью яблочного уксуса, мне помогает и избавилась от неприятного запаха изо рта с утра, кушайте капусту, я кушаю пекинскую, в ней калорий мало зато наедаешь и при этом худеешь, фрукты, овощи, из мяса только варёная курица, не употреблять сахара и соли, пить только зелёный чай, без сахара, никакого кофе, вы сами устроите себе рацион, ещё я кушаю варёную сайру, она не очень вкусная зато питательная, варю без соли, просто в воде, в день сильно много сбрасывать нельзя, кожа обвиснет, у меня подруга просидела на хлебе и кефире 2 месяца, похудела чуть больше чем на 20 кг, мучительно так как кроме этого есть ничего нельзя, зато ходила худая, но потом не послушав ничьего совета что потом вес резко возвращаеться набрала больше чем было, главное правильно слезть с диеты, и если у вас нет проблем с щитовидкой посидите на морской капусте, мне помгло даже очень, за неделю я скинула 10 кг, при этом пила яблочный уксус поэтому кожа не обвисла, вообще если хотите напишите мне я выпишу вам определённую диету, поддержу вас и посижу с вами вместе, мне то какая разница, скинуть или набрать)))
⇢ 