Я вешу 55-56 кг при росте 1.63-65. Нужно мне сбросить 5 кг. До лета остался месяц. После 6-7 не ем, (могу перекусить очень редко) . Хочу начать бегать по утрам. Подскажите, поможет? И сколько бегать надо? Полчаса или час?
Только еще кушать много не надо, есть фрукты и малоколорийные продукты, ну и конечно пробежка по утрам)
садись на диету 300гр ржи заври, раздели в стри плошки и все и ешь утро, днем, вечером, через месяц на 10 кг похудеешь
Лучше вообще не перекусывать после 18 часов! Бегать желательно, сначала час, затем увеличивать время пробежки.
бег поможет, но полчаса мало.
Кефир с гречкой, фрукты-груша, яблоки, грейфрукты и, конечно, вода 1,5-2,0 литра в день-бег!
⇢