назрел вопрос бодибилдерам
Мне 20 лет, ходил я в в первый раз пошёл в качалку в октябре 2012, прозанимался до нового года, потом были причины оставить не надолго (сессия, ) ну а потом как то не получилось снова пойти. Но я главное я кое что понял в этом спорте (ответье что вы думаете) . во-первых это мой спорт, мне понравилось качаться. через неделю как закончил ходить на меня накинулось желание тянуть и рвать всё)))) дня 3 я так промучался. тут я понял что это может быть немного опасным, Много я наслышался от друзей-знакомых о вреде тренировкой большими весами, о вреде сердцу . Да собствеенно меня это и беспокоит, Как сохранить здоровое сердце и растить мыщцы? летом планирую снова начать качаться. Вот услышал о неких Кардиотренировках. самое то что мне подходит это бег. Вопросы: Можно ли заниматься бегом не утром? как часто следует бегать? Каждый день? и в выходные и праздники? Сколько надо пробегать? если мне надо наростить массу, (при росте 167 вешу 62), как не сбрасывать вес бегом? Утомление от бега не мешает учёбе, тренировкам? скажите пару слов о питании, всякие коктели, белки порошкового типа ит. д. принимать не буду.