физика! помогите! как найти еэнэргию связей атомов хрома?

http://kaf-fiz-1586.narod.ru/11bf/uchebnik_11/37.htm
А так нужно найти масса входящих в ядро нуклонов, отнять из этого массу ядра, рез-т помножить на скорость света