умею выход на 1, на 2, перышко, капитанский, крабик, офицерский, выход принца на 1, немецкие обороты, выход на 3, выход на 4, щас учу передний вис, подскажите элементы наподобие этим
Подъём переворотом в упор
2. Подъём переворотом не касаясь
3. Подъём переворотом в обратном хвате
4. Подъём разгибом хватом сверху ( и широким хватом )
5. Подъём разгибом хватом снизу
6. Спад – подъём разгибом из упора спереди
7. Спад – подъём разгибом из упора сзади
8. Подъём разгибом хватом снизу с перехватом в хват сверху
9. Подъём махом назад хватом сверху
10. Подъём махом назад хватом снизу
11. Подъём махом назад в хвате снизу с перехватом в хват сверху
12. Подъём махом назад из обратного хвата с перехватом в хват сверху
13. Подъём махом назад с перемахом согнувшись через перекладину в одноимённую сторону
14. Подъём одной у упор ноги врозь
15. Подъём двумя вперёд хватом сверху
16. Подъём двумя в угол
17. Подъём двумя вперёд хватом снизу
18. Спад – подъём двумя из упора спереди
19. Спад – подъём двумя из упора сзади
20. Подъём двумя из дуги ноги врозь
21. Подъём двумя вперёд с поворотом на 180 через перекладину в вис
22. Подъём двумя вперёд с перемахом ноги врозь в вис
23. Подъём в угол вне хватом сверху
24. Подъём в угол вне с перехватом в хват снизу
25. Подъём в угол вне хватом снизу
26. Спад – подъём в угол вне
27. Подъём назад хватом сверху
28. Подъём назад хватом снизу
29. Выход силой на одну руку хватом сверху
30. Выход силой на одну руку хватом снизу
31. Выход силой на две руки хватом сверху ( также широким и узким хватом )
32. Выход силой на две руки с прямыми руками ( хватом снизу и хватом сверху )
33. Выход силой на две руки хватом снизу
34. Выход силой на две руки хватом снизу с перехватом в хват сверху
35. “Стульчик” хватом сверху
36. “Стульчик” хватом снизу
37. Выход силой на две руки хватом снизу из под перекладины
38. Выход силой на две руки хватом сверху из под перекладины
39. “Десантсткий” выход силой ( также с последующим «полотенцем» )
40. Из виса «полотенце»
41. “Крабы” ( 3 вида )
42. “Червяк”
43. Выход силой из под перекладины с разного хвата на один локоть с поворотом
Обороты.
44. Оборот назад в упоре
45. Оборот вперёд в упоре
46. Оборот назад в упоре ноги врозь
47. Оборот вперёд в упоре ноги врозь
48. Оборот вперёд в упоре сзади прогнувшись
49. Оборот назад в упоре сзади прогнувшись
50. Оборот назад в упоре углом ноги вместе
51. Оборот вперёд в упоре углом ноги вместе
52. Оборот назад в упоре углом вне
53. Оборот вперёд в упоре углом вне
54. Оборот согнувшись стоя на перекладине назад
55. Оборот согнувшись стоя на перекладине вперёд
56. Большой оборот назад
57. Большой оборот вперёд
58. Оборот назад не касаясь ( или перешмыг )
Перехваты.
59. Санжировка ( и из дуги ноги врозь )
60. Перехват с отпусканием одной руки ( хватом сверху и снизу, плечом вперёд и назад )
61. Перехват с отпусканием двух рук ( из хвата сверху в хват снизу и наоборот )
Равновесия.
62. Горизонтальный упор на локтях ( “Крокодил” )
Соскоки.
63. Дугой из оборота стоя на перекладине
64. Дугой из оборота стоя на перекладине с поворотом на 180
65. Дугой из оборота стоя на перекладине с поворотом на 360
66. Из оборота стоя на перекладине ноги врозь отпуская руки
67. Махом назад с поворотом на 360
68. Соскок двумя ( «Топорик» )
69. Соскок двумя с поворотом на 180
70. Соскок двумя с поворотом на 180 в вис
71. Соскок двумя с поворотом на 180 в упор
72. Соскок лётом с перемахом через перекладину ноги врозь из упора
73. Подъём двумя вперёд в соскок через перекладину
74. Подъём двумя через перекладину в соскок с поворотом на 180
75. Подъём двумя через перекладину в соскок с поворотом на 360
76. Подъём двумя в угол вне через перекладину в соскок
77. Из оборота назад углом вне соскок срывом
78. Сальто вперёд
79. Сальто назад
80. Перелёт углом из упора ( «предножка» )
81. Из упора махом назад перелёт перемахом ноги врозь с поворотом на 180
82. Из упора перелёт перемахом ноги вместе с поворотом на 180
оп-оп
Подъем с переворотом
⇢ 