если у иеня пульс 90 в состоянии покоя, чуть понервничаю 100.,86

Это признак того, что вы совершенно нетренированны. У бегунов, гребцов, пловцов пульс бывает даже ниже 50, мощное сердце за один раз прокачивает достаточное количество крови, много раз сокращаться ему ни к чему.