Как набрать вес щас рост 174 вес 60 кг?

Ноги нормальные а верхняя часть тела худая, руки и туловище. Питаюсь так: утром кашу рисову молочную или манную, днем на учебе ем либо слойки с мясом либо пирожки и бутерброды, беру с собой воду, дома часа в 3 ем суп или борщ, через полтора часа ем второе (макароны, пюре, гречку с подливой, мясом или котлетами, плов) Потом в 7 часов ем опять второе (иногда омлет или вареные яйца) , часов в 9 иногда бутерброды с чаем или ничего просто воды попью. И не набираю вес никак может из за того что я много двигаюсь хожу каждый день по 4 километра? Хочу просто набрать весу, а потом начать качаться.