Можно ли бить грушу и бегать при остеохондрозе?

у меня шейный и поясничный остеохондроз, есть боли в голове и в лице долгое время лечил гаймарит оказалось это из за нервов воспалился троичный нерв в общем боли есть но как то терпимо или я привык к ним болею уже почти больше полгода до этого занимался спортом айкидо винчунь и штангу потягивал ...грушу бью потому что хочу потихоньку вернутся на тренировки пока кроме груши ничего не хочется делать бегал но от бега мне хуже становится вот такие дела ...отзовитесь пожалуйста!!!!