Как накачать пресс, если очень худой? 65 вес / 180 рост

Массу надо набрть сначала, по другому практически никак!

И никто здесь не прав! Парень, посушай ветерна спорта: чтобы накачать пресс нужно комплексно тренировать весь организм и НЕ каждый день. Бегать, все мышцы прокачивать в зале, (в т. ч. и твой пресс) , режим соблюдать и кушать как следует. Лучше проплати индивидуалки у тренера в зале - так проще.

очень просто, выполняй скручивание (не подьем туловища) с отягощением
дополняй подъемами ног

Ключевое слово "утяжеление"
Так качай пресс.

Есть курс Дениса Борисова, известынй и уважаемыйы мужик. Там есть и диета, и комплекс, притом как на медленные, так и на быстрые волокна, отчего прогресс идет быстрее! Но вы должны понять, что все зависит только от вас! Вам никто не обещает моментального успеха! Но если вы будете идти к своей цели, то вы ее добьетесь! Да курс платный. Но он того стоит, поверьте! Ознакомьтесь здесь : bit . ly / SiOvS3. (ссылка нормальная, просто сокращена в специальном сервисе).