что лучше взять для набора массы (гейнер или пртеин) какой фирмы? возраст 18 рост 190 вес 70

Протеин, видимо здесь будут универсальным советом.
Спортпит, бери штатовский.

Гейнер потребуется, если нужен небольшой жирок, с которым советуют качаться.

гейнер американских производителей

Возьми гейнер от Оптимум Нутришн, классная штука!