Что лучше для набора массы будет ? Гейнер или Протеин?
Мне 15 лет , Рост 180 , вес 66кг - это очень мало , мой тренер даже ругается . Он как бы хочет , чтобы я потолстел . А как это сделать ? Я питаюсь много , примерно раза 4-6 в день , сначала супы всякие потом второе блюда . Так же пью молоко , кефир . Уже как 2 месяца масса не набирается вообще . Обратился к людям сказали , чтобы я начал употреблять гейнер или протеин . Подскажите какую нибудь хорошую марку и вообще как с чем его употреблять . Вот например банка гейнера 5 кг , на сколько я максимум смогу потолстеть ?
Такой еще вопрос, читал что после прекращение употребления гейнера, масса начнет падать т. е я опять худеть начну . Верить ли этому? Например я наберу массу которая мне нужно, потом прекращу употреблять и продолжу питаться тем же, что и раньше . Масса начнет падать? Занимаюсь Рукопашкой, Легкая Атлетика и на штангу хожу .