Как принимать гейнер и сывороточный протеин. Цель-набор массы. Цель-набор массы.

Неужели на банке или в интернете не написано? Что за лень такая.. .
Гейнер, принимай порцию (на банке указана порция в черпаках) 1-2 раза в день, утром и между приемами пищи.
Протеин, принимай порцию посте тренировки.