⇢ 
Алевтина =)
ВХ
Виталий Харламов
Различный отжимания, подтягивания, бег, турники, брусья.
Лада Ангел Курбанова
Роста мышц чего?
А вообще советую подписаться наканал youtube http://www.youtube.com/user/SergeySivets
Тут сама черпаю много.
ДД
Дмитрий Данилов
Медленные отжимания (около 10 сек) например. Не важно какое упражнение, если ты его делаешь медленно мышца все время напряжена и в итоге начинает рваться ( что и нужно для ее роста) . Мне помогло отжимания на табуретках. (главное делать до последнего, пока тебя уже трясти начинает)
АЖ
Анастасия Жбакова
только зал и база
ЕМ
Елена Морозова
Забей "Рустам Ахметов Как вырасти. Упражнения для роста" и пей томатный сок из трехлитровых банок (он без соли и натуральный) по банке в день до самого лета. Никотин здорово садит и штанга.
Вл
Владимир
Не глупи, иди в зал, либо судьба быть худощавым
Сергей Куликов
Мастурбация!
Николай
Тогда и дома качаться не вариант, т. к. потребуется хотя бы 50% оборудования из тренажёрного зала.
Похожие вопросы