Поскажиет диету для перегона жировой массы в мышечную

Question

Мне 18 лет, рост 180 и вес 85 (индекс массы сказали равен 17, незнаю что это значит) 
хочу в качалку 2-3 раза в неделю уже 3 месяца 
каждый день бегаю на тренажоре-велосипеде по 15-20 мин. 
Подскажите диету сушения.. . 
или хотяб просто для похудения 
и сколько нужно пить воды?

Яна Верховцева · Accepted Answer

Пересмотри рацион питания. больше белков, меньше углеводов и жиров. 
Так же существуют различные жиросжигатели

Евгения Карпеченко · Answer

Тебе нужная белковая диета. В нете рацион и распорядок нарой..

Ирина Мурлина · Answer

ХААХХАХАХА это где такое ты вычитал дружочек )?Можно сначала сжечь жир, а потом работать на массу! Напиши мне в личные сообщения возможно я подскажу! а про диету, белково-углеводное чередование оно же БУЧ + есть ли какой то спорт пит в твоей жизни ???