Смотря откуда и куда ты копируешь. Если на флешку (или на телефон) с винта, то это нормальная скорость, флешки имеют совершенно различные скорости и зависит она и от файловой системы, в которой отформатирована, и от производителя, ну и от самой флешки, есть обычные и есть ультра скоростные.
Если скорость 4 метра внутри системы, например, с винта на винт или вообще из папки в папку на одном винте, тогда да, это скорость очень низкая.
Ты уточни свой вопрос
...можно предположить, что диск сильно фрагментирован. Нажми правой кнопкой на этом диске и выбери пункт "дефрагментировать", имей ввиду что придется долго ждать, в зависимости от объема диска, возможно, что будет дефрагментировать и всю ночь