Посоветуйте диету проверенную на себе, и эффективную. чтобы вес не возвращался.. про спорт, физ. нагрузки писать не стоит, эти

Да никакую. Вы фактически написали - "Сколько будет 2x2? -просьба не писать, что 4". Диета для похудения - бред, даже если поможет - не надолго. Есть биодобавки, есть таблетки от врача и есть спорт. Все это нужно комбинировать. Вы, кстати, не написали Ваш рост и вес.

после любой диеты вес возвращается, если не делать правильно выход и не продолжать питаться так же скудно в последствии. а нужно оно вам? плюс на всяких жестких диетах потеря веса за счет выведения воды и потери МЫШЕЧНОЙ МАССЫ. попробуйте просто питаться раздельно, небольшими порциями несколько (4-5) раз в день. налегать на овощи, есть сложные углеводы и, конечно, белки в сочетании с правильной физической нагрузкой.

китайская диета мне помогла.

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды;
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час;
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день;
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день;
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) , например, рыба некоторых сортов, ненасыщенные -колбаса, сыр и трансжиры (очень плохие) , например, маргарин;
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами, так как они содержать очень полезные вещи, например, жирные кислоты омега -3);
•есть ржаные или пшеничные отруби;
•плотно завтракать;
•алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина;
•кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе, чем на 25 км;
•хорошо спать;
•Сладкое мучное сдобное. Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать.

Попробуйте эффективное средство для похудения –клипсу с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий.
Она действует слабыми электромагнитными колебаниями на точку голода на козелке и помогает с ним справиться.
Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

очень хорошо помогает японская бессолевая диета на 13 дней, быстрый результат, как минимум 5 кг, а то и больше. вес долго не возвращается.