⇢ ЛП
Лилия Полякова
Программа для качания!!!
Подскажите пожалуйста! нужна программа для качания, вес 55кг рост 172 см хочу набрать массу не получается!
СГ
Светлана Грибкова
три раза в неделю занимайся
1 день упражнения на грудь, трицепс, дельты
2 день спина бицепсы пресс
3 день квадрицепсы, большая толстая, голени
каждое упражнение 4 подхода, перерыв между подходами максимум 2 минуты
тяжело по началу будет, но масса прет хорошо
ДЯ
Денис Янчук
Никита, лучше кушай хорошо, то что мама приготовит и добавки проси. И вперед на турники и брусья.
Ru
Ruslan
1 день) бедра+голень.
2 день) грудь, трицепс, дельты.
3)спина. бицепс, трапеция.
Похожие вопросы