⇢ Вопросы и ответы ⇢ Спорт ⇢ Занятия спортом

Маргарита Новикова

как провильно отжиматса. на двух руках

Олег Наумов

Лучше всего отжиматься в несколько подходов с небольшим перерывом – чем их больше, тем лучше, и необходимо стараться, чтобы в каждом подходе было примерно одинаковое количество движений. Если вы знаете свою норму, то уменьшите примерно на 20% количество выполняемых отжиманий, а каждый новый день увеличивайте свою количественную продуктивность на один. Сначала не доводите себя до полного изнеможения. Лучше сделать четыре раза по 25 отжиманий, чем два раза по 50. Но и совсем расслабляться не стоит – выполняйте упражнения, пока не почувствуете среднюю усталость в мышцах. Для людей занятых, конечно, лучше всего максимальную нагрузку выполнить один или два раза, например с утра или вечером. Но если есть возможность, то лучше заниматься этим весь день – с различными интервалами и по настроению – можете определить для себя дневную норму, рассчитанную на 24 (16) часа.

Наташкин :)

Нужно касаться грудью пола, не выводить таз вниз или вверх

Похожие вопросы

Сильно болит рука в двух местах

як провильно вивчити німцьку

На сгибе локтя рук раздражение, так на двух руках

Провильно ли написано? Если что дополнитеили предупредите.

Кто знает эту фразу как провильно написать?

Кто занет провильный перевод по русски?

Как стрелять с двух рук из двух Макаровых? Какая стойка нужна?

Атака с двух рук в Skyrim!

Есть ли скидки при татуировке двух рук ?

Вы умеете стрелять с двух рук?