Ларингит из-за перенапряжения голосовых связок ( складок ) при занятии вокалом!

Я начинающий вокалист, на занятии очень сильно перенапрегся, по всем симптомам у меня ларингит.
Ларингит из-за перенапряжения голосовых связок ( складок )
Занимаюсь сам, неделю.
Подскажите как вылечить быстро эту непрятность. И советы в занятии вокалом.