Мне врач сказал что у меня сколиоз и необходимо качать мышцы спины чтобы укрепить мышечный корсет Сказал что следует делать это лежа Я делал в тренажерном зале подъемы гантелей лежа, но качаются ли таким образом мышцы спины? И когда делал упражнение для пресса подъемы из положения лежа у меня во время второго подхода была боль в спине, в пояснице Это нормально?
со сколиозом не знаю, но посмотрите вот это
http://www.mhealth.ru/form/sport/643201/
О! Есть чудное упражнение! Штука на которой качают пресс (Две горизонтальные перекладины, разной высоты) ! Животом или передне-верхней поверхностью бедра упираетесь в верхнюю перекладину, ноги пятками под нижнюю! Наклоны вперед до земли! Упражнение тяжелое, но мышцы спины прокачиваются очень хорошо!
Насколько я знаю, самое эффективное упражнение для спины лечь на живот, ноги просунуть, например, под диван, или чтобы кто то на них сел, руки за голову и поднимать верхнюю часть тела. В идеале 100 раз. Но, правда, не знаю, как со сколиозом, но думаю, Что можно.
То что ты делал качает мышцы груди.
Упражнения для спины смотри тут:
http:// bodyzoom. ru/upragnenia/spina
⇢