⇢ На
Наталья
Юлия Смирнова
белками)
IG
I G
советую найти в интернете книгу А. Шварценеггера /новая энциклопедия бодибилдига/ там всё подробно написано
AT
Alisher Todgikhanov
на сайте спортвики много по этой теме.
Таня
сушка или белковое питание
сушка-это система питания такая
ДМ
Дмитрий Мартынов
Налегай на белки (мясо, рыба, яйца, творог, молочка) , обязательно углеводы (каши, фрукты) , жиры (масло сливочное и растительное) и клетчатка с витаминами (овощи) . Вобщем питайся полноценно здоровой пищей.
В идеале добавить протеин на сывороточном белке, если присутствуют запасы жирка или гейнер (бедки+углеводы) - если недовес
Похожие вопросы