Как мне справиться со своей дипрессией? И дипрессия ли это? Валерия 18.07.1989

депрессия - это медицинско-психологическое заболевание, и проблема эта решается соответствующим питанием, активным образом жизни и правильным профилактическим лечением.

а коротко по мужски, как в армии, скажу: встать!! ! смирно! ! упал, 30 раз отжался!!!!))) )

а теперь бегом под душ!! ! холодный...

Да нет, здесь не физические упражнения помогут. Ведь вдобавок к депрессии могут дополнительно какие-то расстройства. Обратитесь к специалисту - психотерапевту! Не к психологу!

это все ваша психосоматика, не ищите ответы в мире таинства, ищите в себе, консультация психолога или психотерапевта

Согласна с Астрознахарем- в первую очередь физические упражнения, хотя бы ходьба пешком "долго и упорно", пока не устанете- во- первых аппетит нагуляете, во- вторых, организм потревожите, заставите его встряхнуться. И вспомните О. Янковского и его героя барона Мюнхаузена: "Улыбайтесь, господа! ", - побольше положительных эмоций. которые устраивайте сами.

Смените обстановку, отдохните.

Сниженное настроение и депрессия это не одно и то же. Для начала необходима консультация врача.
Экспресс-проверка на депрессию:
Основные признаки депрессии
1.Снижение (угнетённое, подавленное, тоскливое) настроения. (На протяжении не менее 2-х недель, но на практике, приходят от 2-х месяцев) .
2.Утрата прежних интересов как способности испытывать удовольствие. (Исчезновение увлечений, хобби, занятий, которые нравились) .
3.Утрата энергии со снижением активности, повышенной утомляемостью. ("Ни к чему "не лежит душа",всё делаешь через силу").
Другие депрессивные симптомы.
-Снижение способности к сосредоточению внимания. ("Не могу ни на чём сосредоточиться, на работе всё время переспрашиваю").
-Снижение самооценки и уверенности в себе. ("Ничего у меня не получится, не справляюсь ни с чем").
-Самообвинение и самоуничижение. ("Я-плохая мать, жена и. т. д, во всём виновата я сама").
-Нарушение сна. (Может быть как уменьшение сна, так и, реже, увеличение)
-Снижение (реже повышение) аппетита. ("Нет желания есть, я похудела на 8 кг")
-Мрачное и пессимистическое видение будущего. ("Всё только хуже будет" )
-Суицидальные тенденции. ("Хочется заснуть и не просыпаться") Тяжесть депрессии.
Лёгкая депрессия-2 основных признака + 2 дополнительных.
Умеренная депрессия-2 основных признака + 4 дополнительных. Тяжёлая депрессия- 3 основных признака + 6 (и более) дополнительных.
Если действительно наступает депрессия, то она сама не уходит, так как является таким же заболеванием, как, например, воспаление лёгких. Депрессия зачастую воспринимается как самим больным, так и недалёкими окружающими как проявление плохого характера, лени и эгоизма, распущенности или природного пессимизма. Если депрессия реально есть, то тупые рекомендации "справиться силой воли",отпуска, спорта, физической работы, хобби, гулять, кино, шопинга и т. д. помогут приблизительно как йодная сеточка от гангрены. Необходима консультация врача-психотерапевта, лучше очная. Для того, чтобы подрезать корни депрессии, наряду с лекарствами необходима психотерапия и врач-психотерапевт в реале. Психотерапия помогает больным развить навыки эмоциональной саморегуляции и в дальнейшем более эффективно справляться с кризисными ситуациями, не погружаясь в депрессию.
Лохи депрессию "лечат" так:

Умные люди-так:

Подробности-сайт Психотерапия для всех (любой поисковик) и ссылки на ответах
Депрессия причины, лучший ответ
http://otvet.mail.ru/question/83407179
О лечении депрессии, антидепрессантах, лучший ответ
http://otvet.mail.ru/question/77862266/