Ольга
Это лучше ложиться в больницу, или на стационар. Много хороших лекарств, быстро затянет. Но без врача это не делать. Самолечение то же. Не затягивайте, тогда хроники не будет.
Менять образ мышления. Вы слишком тревожитесь о будущем, ждете удара из-за угла, слишком остро переживаете неудачи. Можно попробовать обратиться к психотерапевту