если я не могу долго стоять (стою 8 минут, но это мучительно дается. а про шаги вообще молчу)

Question

как я могу укрепить ноги? чтобы для начала хоть бы мог свободно стоять. у меня очень слабые ноги. я после перелома долго не ходил (много лет) . про врачей даже не говорите. они приходят. говорят нужно делать зарядку / упражнения и что все в моих руках, и уходят. а что делать не понятно. стоять 3-6 раз в день по 8 минут явно мало.

Айдай · Accepted Answer

ты должен просто пытаться напрягать мышцы ног.... даже лёжа или сидя в каляске.... упражнения можно придумать разные.... а стоять этого мало, это просто тебе будет давать равновесие... ведь оно уже тоже нарушено.... забыто.... только упражнения постоянно... любые с усилиями....

Ks · Answer

А доктор что говорит?

Юлия · Answer

Не обязательно делать упражнения стоя, можно укреплять ноги сидя, лежа, делать силовые упражнения на развитие мышц, можно велотренажер

Татьяна · Answer

Смотря сколько тебе лет и какой был перелом.