Дмитрий
Дмитрий

Пон: ГРУДЬ, биц, триц, пресс. Пятн: СПИНА, биц, триц. пресс. Оцените будет результат? я 3анимаюсэ на весе тела ане штангами

АВ
Анастасия Вазирова

Лучше делать за 1 раз и один день на одну группу мышц .Например – 1ый день обычные отжимания + обратным (на бицепс) . 2ой день – пресс + бег. 3ий день – Грудь+трицепс (брусья и отжимания от пола) 4ий- обычные отжимания и на спину (широким хватом) и тд. Такой перерыв не нагружает мышцы, которые ты использовал вчера и у них будет время для отдыха. Но если так удобно то делай, главное что б был хороший отдых. А с весом на себе по себе знаю, это трудно. Хотя смотря какой вес.
Вес подбирай что б мог сделать 10-12 раз максимум.

С Весом - у тебя будет например - 1 подход 10 раз, 2 - 9, 3 -8, 4 - 7 раз. (руки устают) . На следующую тренировку делаешь дальше пока не сможешь 10/10/10/10 после добавляешь вес, и тд ..до 10/10/10/10 Очень хорошо дает силу/количество и массу.

А без веса на выносливость ( до придела за подход) и количесто.

ЕЛ
Елена Липатникова

А ноги не качаешь? Ну в целом нормально, только и про ноги не забывай!

Похожие вопросы
как будет так: понед-триц, бицепс, пресс. Среда-грудь, плечи. Пятн-триц, биц, пресс. боди
грудь со спиной в один день, а биц и триц в дугой это класс?!
подскажите плз. эффективные упражнения для пресса, рук, груди, спины!
Одной штангой (змейкой) вес 25кг... реально накачать верх тела или нет? и через сколько будет заметен результат...
синие пятна на груди после брусьев или жим штанги ? проходят через 15 сек
посоветуйте програму для набора масы, и можно ли на массу делать грудь со спиной в один день а плечи, биц, триц в другой
(бодибилдинг) После груди лучше качать триц или биц?
Оцените программу. 1) грудь - биц 2)спина - триц 3) ноги - плечи Если что подкорректировать нужно подскажите.
вес штанги если вес тела 65 кг
как вам прога? пн дельты ср ноги пт спина триц вскр грудные биц