как будет так: понед-триц, бицепс, пресс. Среда-грудь, плечи. Пятн-триц, биц, пресс. боди

бред. Где ноги? Спина? толку от этой программы не будет.

Грудь, трицепс
Спина, бицепс
Дельты, ноги
При работе с большим весом, пресс и так прорабатывается хорошо, отдельно можно не качать, только на сушке немного.

да ног и спины нету это печально