Норм прога? понед плечи среда руки пятница грудные воскресенье спина

Question

Анна · Accepted Answer

после спины в воскресенье у тебя плечи получаются. На сколько я знаю, со спиной задняя дельта нагрузку получает, она за день не восстановится, так что, по моему, лучше разграничить и в прогу ноги включить

Шероз Эргашов · Answer

где нога?

Лейла Маммедова · Answer

лучше так сделай понедельник-грудь и спина, вторник-ноги, четверг-плечи, пятница-руки

Azamat Mamedov · Answer

снова турникмены. тянуть приседать жать жрать спать!! ! вот он секрет.