Как можно физически укрепить плечи и руки? Как можно физически укрепить плечи и руки?

Question

Ольга Сергеичева - Сах · Accepted Answer

штангой, гантелями и гирями, а еще остальные мышцы тела, ноги грудь и т. д!

Ислом Муминов · Answer

Физически? Отжимания от пола. Если это для тебя просто, то можно ноги на стул ложить)

Рамиль · Answer

упражнения с гантелями начинай с 3 кг

Валера Киевский · Answer

жимы и тяги штанги