АД
Александр Дудин

С чего начать ходя в качальный зал? с какого веса? с каких упражнений???

Петрович .
Петрович .

Начинать в любом случае стоит с легкой пробежки. Она позволит разогреть тело для предстоящих нагрузок. Так же пробежка является прекрасным тренажером для сердечного и легочного комплексов. Затем нужно сделать легкую растяжку, чтобы разогреть мышцы и сухожилия. Так же нужно разогреть суставы: локтевые, кистевые, коленные, плечевые и тазобедренный. Обязательно разминать поясничный пояс. Помните! Не разогретую мышцу очень легко травмировать!

SM
Sergey Makarov

А получить консультацию у инструктора не пробовал???

Андрей Стажков
Андрей Стажков

попроси у занющих они помогут составить программу,
а будешь сам тыркаться, потеряешь время а результат будет минимальный,
там много нюансов

ЮЛ
Юлия Лапшина

Приди в спортзал, найди там тренера и он уже судя по твоей комплекции, возрасту, весу и т. д. скажет тебе что и когда делать!

Похожие вопросы
Начал ходить в тренажёрный зал
Недавно начал ходить в тренажорный зал. Скажите как нужно правильно питатся при этом ?
Всем Привет! Я начал ходить в тренажерный зал... и мне нужен совет...
тренажерный зал, подскажите упражнения.
Что нужно есть когда ходишь в трен. зал?
начал ходить в тренажерный зал иду каждый день правильно ли?
Начала ходить в тренажерный зал и начал расти вес
начала ходить в тренажерный зал! как подобрать программу тренировок? чтобы не худеть при этом
Решил подкачаться. С чего начать? Решил начать касаться да вот не знаю с чего начать, может есть какие то упражнения?
Как лучше начать заниматься со штангой? Какие упражнения?