Я дрищ конкретный, нашёл штангу, хочу заниматься
Как лучше начать: много повторений с небольшим весом, или вес побольше, но меньше повторений? И какие упражнения лучше всего выполнять?
Лучше начать с изучения теории.
Смотря сколько кг штанга. Желательно делать упражнение с таким весом, который ты сможешь поднять раз по 8-10 в 4 подходах. Трицепс, бицепс, предплечья
Для дрища лучше малый вес и много повторений.
Сила дрища в выносливости!
с базовых упражнений-приседы, тяги, жимы, с отточки техники. и средних весов-70-89% от максимума и средних повторений 6-12.
навешай килограм 200,пердани и потяни спину, плюнь на это дело, уясни что перед занятиями со штангой нужно освоить гантели, физически подтянуться а уж потом штанга
Протереть штангу от пыли тряпочкой
начни с дзюбинга
⇢