Айсулуу Атаканова
Не жрать после 18-00 .На себе пробовал - эффект суперовый!!!
В долгосрочной перспективе и если подходить к делу похудения разумно - диета минус 60, а из быстрых диет - творожно-йогуртовая на недельку
Правильное питание и тренировки. На всю жизнь.