⇢ АД
Алмаз Джурабеков
Ол
Ольга
ходить на цыпочках. Шагов по 100 в день, маленькими шажочками
МК
Михаил Куликов
Есть много разных упражнений.
Самое простое - бег.
Можно целенаправленно качать ноги. (приседания, прыжки на месте, подъём на мысочки (вверх-вниз) вместе и поочерёдно)
Есть ещё проблема, бывают очень маленькие плоские икры от природы. Тут только инпланты, но это уже последний вариант.
Похожие вопросы