Мне 13 лет. Я хочу заниматься каждый день по схеме: (утром пробежка, днем брусья и гантели, вечером турник). Лучше каждый день заниматься или через день? На брусьях буду делать примерно 100 раз за все подходы, на турнике тоже.
В другие дни я буду тренировать ноги и играть в футбол, а на турнике и брусьях через день.
Я не хочу набрать массу, а хочу сделать мышцы рельефнее.
каждый день не надо, да и вообще все не так надо
Занимайся 6 раз в неделю. Делай одно за день да так чтоб неделю от упражнения тошнило. Если это брусья и турник значит тренируй это весь день. Если бег-бег. Футбол-футбол. Поделаешь до тошноты через неделю прирост будет (у меня покрайней мере так)
1. Заниматься нужно через день, причем делать упражнения на разные группы мышц.
Бегать можно каждый день.
Если вы хотите набрать мышечную массу, то бегать нужно не чаще чем раз в неделю.
Прежде чем делать рельеф надо нарастить хоть что нибудь, а вот то что ты будешь делать ты ничего вообще ничего не нарастишь
Рекомендую через день.
да делай как хочеш! получится резьба по кости-мышцы усохнут станеш жилистым а не мускулистым!
⇢