Что полезнее есть с утра?

кашу овсяную с яблоком

Кашку геркулесовую на молоке с маслом. В нее можно натереть яблоко. Можно банан нарезать. Можно сыра покрошить. Вкусно творог со сметаной и медом. Яичницу с помидорами и луком

белки+ сложные углеводы.

Кашу любую на молоке)

меню детского сада....

С утра полезнее вообще ЕСТЬ, чем НЕ ЕСТЬ.
Любите кашу - ешьте кашу.
Любите творог - можно его.
Можно омлет, оладушки, пюре с котлетой.. .

Не полезно - бутерброды, булки, и просто пустой кофе безо всего.

я ем гречку+зеленый салат

Травяной чай.
И всё.