как быстрее всего набрать вес

Question

помогите набрать хотя бы 10 кг за 2 месяца работаю грузчиком и потихоньку теряю вес на данный момент вешу 53 кг рост 1.69 см возраст 17 лет через пару дней будет 18

Евгения · Accepted Answer

ешь калорийные продукты.. . каши, мясо, макароны, хлеб и масло со сметаной 
в день нужно потреблять 3000 калорий..., а так как ты занят физическим трудом.. . то больше