какие продукты содержат углевод и белок? какие продукты содержат углевод и белок?

В обезжиренном твороге много белка, в мясе, в рыбе, в сыре, в сое. Углеводов много в шоколаде, в сахаре, фруктах (простые углеводы) . Сложные углеводы содержатся в кашах. Лучше употреблять сложные углеводы, к тому же каши содержат растительный белок, но он усваивается на 10-30% из-за содержания клетчатки в кашах. Я ем творог с мёдом, чтобы получить и белок, и углеводы.