⇢ ММ
Милан Макаров
РК
Роман Киселев
тебе должен помочь тренер, а не мы
АЗ
Александр Зубряков
Если зал хороший, то тренер должен лично составлять программы для посетителей.
ДА
Джамиля Апасова
делай все базовые упражнения (посмотри в интернете)
разбей программу на 3 части - 1день ноги, 2 день грудь, 3день спина.
ЕР
Екатерина Рудакова
Найди бодибилдерский форум и задай вопрос там.
А здесь ничего токового не посоветуют.
Похожие вопросы