⇢ СВ
Сергей Ващилин
ЕВ
Екатерина Власова
Грудь при похудении никогда не уменьшится, а так делай упражнения :
Отжимания от пола
Сначала нужно выполнить отжимания от пола. Для этого нужно лечь, опереться о пол руками, а ноги составить вместе. Отжиматься нужно 15 – 20 раз. Это упражнение способствует укреплению грудных мышц.
Упражнения со стулом
Затем делаются упражнения со стулом. Такие упражнения делаются в три подхода по шесть раз каждый. Нужно прислониться спиной к спинке стула, вытянув ноги под углом в 45 градусов. Затем нужно медленно опускать туловище вниз и подниматься в исходное положение. Также со стулом делаются наклоны. Для этого садятся на стул, спина должна быть ровной, руки фиксируются на бедрах. Нужно совершать повороты туловищем в разные стороны. Упражнение делается в три подхода по 15 раз.
Упражнения возле стены
Затем нужно переходить к упражнениям возле стены. Стоя у стены, следует прижаться к ней спиной. Руки нужно сомкнуть перед грудью с большой силой, напрягая при этом грудные мышцы. Сосчитав до десяти, нужно опустить руки. Упражнение стоит повторять до тех пор, пока грудные мышцы не будут ощущаться.
Артем :)
тренировать грудные мышцы, ухаживать за кожей, но при похудении в первую очередь опадает грудь, потому что большая составляющая груди - это жировая ткань.
ИИ
Игорь Игорь
Не слушай глупых баб. Грудь может уменьшится в 2 вариантах. ИЛИ ОНА И НЕ БЫЛА БОЛЬШАЯ, А ПРОСТО НА ЖИРУ ДЕРЖАЛАСЬ, ИЛИ ПОТОМ ОБВИСНУТЬ ИЗ-ЗА ЛИШНЕЙ КОЖИ.
Просто вовремя похудания придется походить в тринажорный зал, это при условии что для тебя эта проблема имеет большое значение..
МР
Маргарита Романова
Чтобы грудь была подтянутой и красивой, необходим тщательный уход и регулярные упражнения. Мы подскажем, как добиться нужного результата.
Принимай контрастный душ. Прохладная вода не только поможет тебе охладиться в жаркую погоду, но и придаст груди упругость. Холодный душ улучшает кровообращение, делает сосуды и волокна соединительной ткани более эластичными.
Защищай кожу. Хочешь избежать морщин, пигментных пятен на груди и обезопасить себя от рака? Перед выходом на пляж (особенно если собираешься загорать топлес) , наноси на грудь солнцезащитный крем с уровнем защиты не меньше 40 SPF.
Выбирай правильное белье. Летом особенно важно носить белье из натуральных материалов правильного размера. Хороший бюстгальтер не должен быть слишком тесным (так он помешает нормальному кровообращению) или слишком свободным (в таком случае, он не будет поддерживать грудь) .
Соблюдай диету. Рацион, насыщенный витаминами и белком, наиболее "питательный" для груди. Благодаря ему в организме увеличивается количество коллагена и омолаживаются соединительные ткани. К примеру, перед сном можно съесть немного курицы или рыбы и выпить апельсиновый сок.
Выполняй упражнения. Твоя грудь состоит из тканей молочной железы и жира, потому "накачать" ее практически невозможно. Но упражнения помогут тебе улучшить форму груди и сделать ее более подтянутой.
Отжимайся. Не менее эффективны и обычные отжимания от пола с прямыми или согнутыми в коленях ногами, занимайся с гантелями - и результат не заставит себя ждать.
Ар
Артемова
селикон вставить.
Похожие вопросы