Как накачать грудные мышцы? хочу накачать гудь не знаю как

штанга или гантели есть? если нет то никак. чтобы накачать грудь нужны достаточно большие веса, делай жимы штанги и гантелей на скамье 30 градусов.. иди в спортзал.

Жим штанги, жим гантелей, разведение гантелей в стороны, "бабочка", брусья с отягощением.

В "Яндексе" забанили? Жми сюда.

жим штанги лежа на наклонной скамье (45 градусов)

отжимания на брусьях

Силикон епта ! :C