⇢ 
Светуська Пушистик
ЛК
Людмила Кузьменко(Котолупова)
10 раз 3 подхода 2-4 дня в неделю:
Отжимания
Штанга
Подтягивания (тут 5-10 раз смотря сколько ты можешь)
БД
Бахтиер Джабборов
жим лежа 3*10
развод гантелями в стороны
жим лежа на скамье под углом 30 град.
ОГ
Ольга Гофман
С помощью отжимания, подтягивания, бруса, штанги
Эрадж
Штанга однозначно
Похожие вопросы