⇢ АЛ
Андрей Лакомов
ВР
Владислав Рудман
отжимайся! и купи учебник по бодибилдингу
Вл
Владимир
есть же дибилы которые верят что грудь можно накачать на турнике или обычными отжиманиями! только штангой и гантелями
Ин
Инна
Вы куку? какие отжимания нафиг? Делай Жим штанги лежа, Жим гантелей, и отжимания на брусьях!
АФ
Алексей Фанат
Из положения лёжа на спине напрягать их рывками, до утомления. Повторять как можно чаще.
Зара Гаджиева
медленными отжиманиями
Вя
Вячеслав
отжиматься много надо
МД
Мария Дзиндзюра
Жим лёжа
ГС
Галина Суслова
3 года упорных тренировок на турнике и гимнастики или стеройдами закинься:
)
NR
Nikitos Romantsov
сходи в качалку (если есть возможность) и делай жим лежа! с таким весом с которым сделаешь не больше 10 раз)
Иришка Голованова
Сведение гантель в лежачем положении, жим штанги лёжа, отжимания от пола широким хватом. Если хочешь объёмные грудные мышцы, то делай как можно медленнее, а если рельефные, то как можно быстрее. Главное делай подходами, пять подходов.
Натуська Булатова
штангу в положении лёжа, всё остальное долго
LS
Lilian Stratulat
Делай разводку гантелей.
АЛ
Артём Лапковский
Отжимайся от пола и на брусьях! Для внешней части груди отжимайся широким хватом, а для внутренней узким хватом. Если есть дома гантели можешь делать жимы в положении лежа и также разведение рук. Также не забывай во время отжиманий от пола использовать упоры-тем глубже отжимаешся тем эффективней будет. Для обьема груди использовай доп. веса
Похожие вопросы