⇢ 
Иван Цибров
СР
Сергей Рассказов
правильно отжиматься. тело прямое, опускаешься почти до пола, руки в локтях сгинаются не в стороны, а назад. если правильно выполнять упражнение, то начинают болеть грудные мышцы. вот так и накачивать
СК
Серег@ Костоглодов
Насосом.
НК
Настюнчик Красатуньчик
смотря что ты подразумеваешь под "накачать" если для тебя накачать это сделать чуть твердыми то да отжимайся там по разному брусья всякие и может лет через 5-10 начнет появляться контур груди...
Вера
Купить домой штангу или отжиматься с отягощением.
Ан
Анвар
так же как и в зале жимом лежа тяжелой штанги!
Похожие вопросы