⇢ КО
Кристина Остроух
ОД
Ольга Дмитриева
быстро - никак! можно попробовать отжимания с широкой постановкой рук, но результат будет только если вы будете использовать отягощение, и отжиматься не менее 12-15 раз. первые изменения будут после 4-6 месяцев.
Руслан Исаев
Никак.
НЧ
Николай Чернов
в домашних усл. не накачаешь
ЕБ
Екатерина Бурцева
быстро никак. так же как и в зале жимы лежа, разводки гантелей
АГ
Андрей Гитерман
Не знаю быстро ли получится, но если есть желание заниматься то брусья тебе в помощь http://romana.ru/catalog/dopolnitelnoe-oborudovanie/karusel-brusya-otkidnye/
Похожие вопросы