⇢ 
Жанико
АZ
Аkram Zaidov
Жим горизонтальный и в наклоне. На первое время больше ничего не нужно.
ОТ
Ольга Тимошинова
Жимами. Чаще всего лежа
НВ
Наталия Васюкова
а чем можно еще накачать кроме штанги!? гантелями сверхтяжелых весов и то неудобно, т. к гантели больше для шлифовки узких участков
Марина
Разводки и пуловеры после жимов хорошо помогают, разводку лучше с тросовым тренажёром на горизонтальной скамье.
Похожие вопросы