Сколько правильней крутить обруч в день, что бы не переборщить и не было мало?

3-4 подхода по 10-15 минут

пока синяков не будет! я как то крутила, после этого вся область около талии и бедер была в синяках. но это очень эффективно!!

около 3000 - 5000 раз
1000 - утром
1000 - в обед
1000 - вечером
да, 1000 раз - это
примерно 10 - 11 мин