Как научиться общаться с людям?

Мне 13 лет
Я боюсь общаться с людьми
Даже Я боюсь спросить папу и маму
Но я могу спросить родную сестру и брату
Но я стесняюсь общаться взрослым людям
Вот я боюсь общаться с людьми

Если я спрошу я могу плакать или нервничать

Как нормально общаться и спросить людям?

Я вообще после садика я был школу и я стеснялась
Мне сказал учительница ТИХО из-за этого я не могу общаться

я хочу быть интересней и общительной
но у меня не получится!! !

Книга Дейла Карнеги нечего не получится
Я хотел спросить папу что он купил футбольный мяч
Но у меня не получиться (((((